Kurs skierowany jest głównie do osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, natłokiem spraw, chcą podnieść poziom energii, ale też do wszystkich, których chcą żyć pełnią życia lub po prostu spróbować medytacji i mindfulness.
W czasie kursu codziennie będzie udostępniany nowy materiał zawierający kilka-kilkanaście minut wyjaśnień i ćwiczenia. Tematy, które będą zawarte w kursie to m.in.:
🍀 Zatrzymanie się i relaks jako podstawa medytacji
🍀 Zwiększanie kontaktu z sobą poprzez czucie ciała i dopuszczanie doznań
🍀 Rozwijanie świadomości własnych reakcji na świat, sytuacje, innych ludzi
🍀 Techniki uwalniania napięć z ciała
🍀 Rozpoznawanie i zdrowe wyrażanie emocji
🍀 Techniki radzenia sobie z gonitwą myśli
🍀 Rozwijanie akceptacji i nieosądzania
🍀 Znaczenie oddechu w kontekście lęku i smutku
🍀 Podstawowe techniki oddechowe
🍀 Cel medytacji, czyli jakim stanem ma napełnić się umysł
🍀 Znaczenie samodyscypliny w rozwoju osobistym i duchowym
🍀 Utrzymanie w życiu codziennym stanu wypracowanego w medytacji
Dostęp do materiałów jest BEZTERMINIWY, więc nie musisz się martwić, że na kilka dni czy miesięcy stracisz dostęp do kursu.
Kursanci otrzymują dostęp do grupy wsparcia, na której będzie można zadawać pytania.
